Жасмин похудела на 15 кг и рассказала, как ей это удалось

Певица Жасмин добилась впечатляющих результатов: она похудела на 15 кг, отказавшись от голодания и экстремальных диет. По словам артистки, толчком к переменам стало резкое ухудшение самочувствия, вызванное дефицитом железа и падением ферритина до нуля. Из-за этого у нее не оставалось сил, а вес замер на отметке 78 кг.

Решив изменить образ жизни, певица смогла вернуть себе легкость и даже влезть в платья, которые носила 20 лет назад.

— С сентября мой вес составлял 78,6 кг. Теперь я постройнела на 15 кг. Я крутая! — не скрывает гордости Жасмин. — Но я еще иду к своей мечте.

Основную роль в похудении сыграла работа с профессиональным нутрициологом, направленная на разгон метаболизма и восполнение дефицитов в организме. Вместо краткосрочных монодиет, которые раньше давали лишь временный эффект, певица сделала ставку на комплексный подход.

Жестких запретов в питании Жасмин не вводила, однако полностью исключила из рациона все виды масел — это позволило существенно снизить калорийность блюд. Чтобы не страдать от голода в течение дня и на гастролях, артистка перекусывает протеиновыми батончиками без сахара. В поездках она продолжает советоваться с врачом по поводу выбора блюд в меню.

Спорту певица уделяет 3–4 дня в неделю, тренируясь под руководством личного наставника, в том числе и в выходные. Ее фитнес-программа построена по четкой схеме:

Тренер Жасмин отмечает, что такой подход считается «золотым стандартом» для женщин: он эффективно запускает жиросжигание, поддерживает тонус мышц и формирует рельеф без риска перекачаться.

Артистка признается, что склонность к полноте сопровождала ее всю жизнь, а похудение превращалось в замкнутый круг из ограничений и срывов. Самый сильный набор веса произошел после рождения дочери в 2012 году из-за гормональной перестройки. Сначала Жасмин пыталась худеть самостоятельно: сидела на белковой диете, питалась гречкой и кефиром, но вес замирал, а ограничения приводили к стрессу и срывам.

Хаотичное питание и постоянные диеты истощили организм: анализы показали критически низкий уровень железа и ферритина, а слабость стала постоянным спутником. Из-за многолетних голодовок метаболизм замедлился настолько, что даже спорт не помогал.

Полный перезапуск обмена веществ удалось осуществить только под контролем нутрициолога. Отказавшись от концепции «борьбы с весом» и сосредоточившись на восстановлении здоровья, Жасмин наконец победила лишние килограммы.