Аномальная жара в Петербурге: как пережить

В Петербурге на следующей неделе прогнозируют до +27 градусов, что аномально для конца мая. Специалисты поделились советами, как пережить такую погоду.

По словам терапевта Марии Рыбаковой, в жару необходимо пить чистую воду каждые 15–20 минут маленькими глотками. Подойдут также прохладный зеленый чай и минеральная вода. Для поддержания водного баланса стоит есть фрукты и зелень. Одежда должна быть светлой из натуральных тканей, не облегающей, обязателен головной убор. Чтобы охладиться, можно протирать влажными салфетками шею, затылок, лоб, запястья и голени. При ухудшении самочувствия нужно зайти в прохладное помещение, например в магазин.

Врач предупреждает, что от ледяных и сладких газировок, алкоголя, кофе и крепкого чая лучше отказаться. Не следует гулять под прямыми солнечными лучами, выбирайте тень. Тяжелую пищу – жирное мясо, сало, майонез, орехи, сладости – исключите. Физические нагрузки на солнце (бег, йога, тренировки) под запретом. Купаться в водоемах пока рано, вода не прогрелась.

Особенно осторожными в жаркую погоду должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им важно контролировать давление: при перегреве возможны кризы. Если появились слабость, тремор конечностей и покраснело лицо, вероятен скачок давления. В таком случае нужно уйти в тень или прохладное место. Нельзя резко обливаться холодной водой – это может вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние. Если симптомы не проходят, требуется обратиться к врачу.

В группе риска – маленькие дети (они быстрее перегреваются), пожилые люди, а также пациенты с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сахарным диабетом.

Роспотребнадзор рекомендует избегать пребывания на улице с 11 до 16 часов, чаще проветривать помещения, использовать солнцезащитные кремы и очки. Поездки на автомобиле лучше перенести на утро или вечер. Важно не переохлаждаться.